چگونه خود کنترل شویم؟

[miss eli vrn]

سلام دوستان
گاهی میشینم خودمو نقد میکنم صفات بد و خوبم و می نویسم بعدش
به این فکر میکنم این صفت بدم رو از بین ببرم اما وقتی دوباره توی موقعیتش قرار میگیرم گاهی میتونم خودمو کنترل و گاهی هم نمی تونم اون زمان هایی که نمی تونم
بعدش کلی پشیمون و ناراحت میشم حتی در مواردی خودمو سرزنش می کنم
به نظر شما چی باعث میشه بتونیم ارادمون و خود کنترلیمون رو قوی تر کنیم؟
اگر تجربه ی شخصی دارید خوشحال میشم بازگو کنید

[رزمریم]

آقا منم اینجوریم

همش به خودم میگم دیگه فلان کار رو تکرار نمیکنم

اما وقتی تو موقعیتش قرار میگیرم بازم تکرار میشه...یا به سختی میتونم کنترل کنم

تاپیک خوبیه...دوستان نظر بدن بهره مند بشیم

[orbital]

من خیلی سعی میکنم خصلتها و رفتار بدی رو که از خودم نمیپسندم رو اصلاح کنم، مثلا چند وقته برای قانونمند رانندگی کردن دارم تمرین میکنم ، سبقت بیحا نمیگیرم،بین خطوط حرکت میکنم و رعایت حق تقدم رو احترام به خودم میدونم... ولی هنوز برای کنترل سرعت درگیرم

اینا همش به نهادینه کردن باورها توز ذهن برمیگرده، اینکه بخوای فعل نادرستی رو اصلاح کنی(خواستن اولین قدم هست) بعد اینکه خودتو ملزم به احرا کنی، چتدبار ممکنه از زیرش دربری و بگی ولش کن، اما هر بار خودتو نهیب بده و به خودت فشار بیار که انجام دادن اون هدف برات فرهنگ بشه..

یه وقتایی هم ماها برای ترک عادت یا انجام کاری از چیزی هراس داریم، اینجا از کلام مولا ع که میبفرایند خودتو در موقعیتش قرار بده کمک بگیرین

[miss eli vrn]

درسته خواستن مرحله ی اول خوب منم واقعا میخوام اما میدونید چیه گاهی اوقات آدم یه صفت بدش و سال هاست درونش نهادینه شده شاید بزرگ نباشه اما بازم بده به نظره من اراده خیلی مهمه خیلی دوست دارم اراده ام خیلی قوی بشه

[orbital]

درسته خواستن مرحله ی اول خوب منم واقعا میخوام اما میدونید چیه گاهی اوقات آدم یه صفت بدش و سال هاست درونش نهادینه شده شاید بزرگ نباشه اما بازم بده به نظره من اراده خیلی مهمه خیلی دوست دارم اراده ام خیلی قوی بشه

فقط تمرین و ملزم کردن خودت به اجرا میتونه یه انقلاب توی ارده و انگیزت ایجاد کنه

[reza1]

انوع مراقبه بهترین کار برای تقویت اراده و خودسازی درونیه ...

یک نمونه اش روزه گرفتن مسلمان ها
محاسبه کردن همین نفس هامون خودش باعث خودسازی میشه

[hamidrm]

منم همین مشکلو دارم

[omidd]

حالا نمیخواستم کلیشه ای بگم انسان باید اراده داشته باشه !! ولی چیزی که هست باید اراده کرد همین!! اراده هم این نیست با زبون بگی اره ولی با عمل نه!!

خودم یک چند مورد بود که خدا شکر درست شد و به عینه دیدم اره ماها گاها فکر می کنیم اراده کردیم در حالی که از ذهنمون یک چیزی خطور کرده فکر کردیم اراده کردیم.

[eli2]

اون اخلاقایی که باید ترکش کنیم یا باید با اراده خودت تغییرش بدی یا اینکه جامعه یه بلایی سرت میاره که مجبور میشی تغییرش بدی ولی جامعه اشکتو در میاره و باعث میشه یه ضربه روحی وحشتناکی بخوری پس بهتره اراده کنی و خودت با اراده خودت تغییر بدی .
مثلا من خودم یکسری اخلاقایی داشتم که اگه بگم واقعا اخلاقای خوبی بودن ولی خب من در اون افراطی شده بودم یکی از بچه های کلاسمون ترم اول جلو بچه ها منو به خاطر اون اخلاقم مسخره کرد که من به خاطرش اینقدر گریه کردم یه مدتی دچار افسردگی روحی شده بودم ولی الان حاظرم دسته اون دخترو ببوسم به خاطر اینکه باعث شد من باتغییر اون اخلاقم خیلی اعتماد به نفسم زیاد بشه گرچه اون شخص فقط صرفا میخواست منو مسخره کنه پس یا خودت سعی میکنی اون اخلاقتو تغییر بدی یا به زور مجبور میشی تغییر کنی یکی رو انتخاب کن

[reza1]

اون اخلاقایی که باید ترکش کنیم یا باید با اراده خودت تغییرش بدی یا اینکه جامعه یه بلایی سرت میاره که مجبور میشی تغییرش بدی ولی جامعه اشکتو در میاره و باعث میشه یه ضربه روحی وحشتناکی بخوری پس بهتره اراده کنی و خودت با اراده خودت تغییر بدی .
مثلا من خودم یکسری اخلاقایی داشتم که اگه بگم واقعا اخلاقای خوبی بودن ولی خب من در اون افراطی شده بودم یکی از بچه های کلاسمون ترم اول جلو بچه ها منو به خاطر اون اخلاقم مسخره کرد که من به خاطرش اینقدر گریه کردم یه مدتی دچار افسردگی روحی شده بودم ولی الان حاظرم دسته اون دخترو ببوسم به خاطر اینکه باعث شد من باتغییر اون اخلاقم خیلی اعتماد به نفسم زیاد بشه گرچه اون شخص فقط صرفا میخواست منو مسخره کنه پس یا خودت سعی میکنی اون اخلاقتو تغییر بدی یا به زور مجبور میشی تغییر کنی یکی رو انتخاب کن

دقیقاً اول باید سعی کنیم خودمون رو از عرف ها و سبک های غلط زندگی دور کنیم ، من خودمم کلی تو همون سبک پذیرفته شده جامعه خودم زندگی میکردم که از نظر جامعه خوب بود اما از نظر من خوب نبود ...

روانشناسان بزرگ وبرجسته،آبراهام مزلومی گويد:
«انسان سالم چيزی فراترازانسان تطابق يافته بامحيط است»

برای همین باید به فکر تغییر باشیم ، تغییر هم یکهو انجام نمیشه ، کم کم ...
یه مثالی در مورد گردو فروش زده بودم ، شخصی میره پیش گردو فروش ازش میخواد همه گردو هاش رو مجانی بهش بده ، اما گردو فروش نمیده ، هر چقدر هم که خواهش و التماس کنه ...
اما وقتی با خواهش زیاد یک دونه گردو ازش میخواد ، اون گردو رو بهش میده ، و بعد میگه یک گردو دیگه با خواهش و تمنا دوباره گردو فروش بهش میده ...

ما هم یکهو نمیتونیم خودمون رو تغییر بدیم ، غیر ممکن نیست اما خیلی سخته .

برای هر تغییر و خودسازی هم روش خاصی هست ، اگه استاتر به صورت خورد میپرسیدن مطمعنن دوستان روش های جالبی رو ارائه میدادن ...

مثلاً برای قوی کردن اراده در تغذیه مناسب روش های خاصی هست ، مثلاً قبل غذا خوردن اونچه رو که باید بخوریم تعیین میکنیم .
برای قوی کردن اراده در کنترل عصبانیت و نگفتم حرفای اشتباه یا تصمیم های غلط ، میتونیم سکوت کنیم و صبر کنیم تا عصبانیت فروکش کنه بعد در مورد اون مسئله فکر کنیم و حتی دلیل ناراحت شدن پیدا کنیم تا دوباره پیش نیاد ( اما نباید دنبال دلایل بیرونی باشیم و همیشه باید دنبال دلایل درونی باشیم روی خودمون کارکنیم نه محیط )...
برای قوی کردن اراده در انجام کار های روزانه ....
وووو

[miss eli vrn]

خب بیایید به صورت خورد جواب بدید
به نظرتون برای کنترل عصباتیت چه باید کرد؟
خیلی از جرم و جنایت ها به خاطر همین عدم خودکنترلی هست

[desboy]

خود کنترلی...
مراقبه از رفتار، گفتار و افکار. ماه رمضان هست، یکی از راه های خیلی خوبش روزه است، تحمل کردن مسیر سخت.
و چیزی که شاید اول به فکر هممون نرسه، نماز اول وقت! چه ربطی داره؟
به نظرم فلسفه نماز، به خصوص نماز اول وقت، اون عسق بازی با خدا که همیشه از بچگی بهمون گفتن نیست. واقعا ما آدم های عادی حین نماز حس عشق بازی با خدا بهمون دست میده؟ پس چیه فلسفش؟ به نظرم ادب. اینکه خدایی هست و چیزی رو گفته و در کنار همه فوایدی که داره، توی مسأله اخلاقی و ادب و خودکنترلی مؤثره. نماز اول وقت... یکی هست، که خداست. نعمت داده، پستی بلندی داده که حس زنده بودن و تکاپو داشته باشیم و از منفعل بودن دور باشیم، سختی و آسونی و توان مقاومت و حل مسائل رو داد، بدن و فکر داده، و در مقابل، نماز می خواد، اونم اول وقتش. خب این جا مسأله عشق بازی با این دیدگاه چندان دیده نمیشه و مسأله دیگه ای میاد. خدایی که همه چیز داد، گفته هر کاری داری، هرکاری، قیدش رو بزن این ساعت بیا پیشم باهام حرف بزن که دیگه نوبت منه. داری چت می کنی، میخوای غذا بخوری، بازی می کنی، پیش دوستتی، هرچیزی، این 3 زمان نوبت منه خداست که همه چی بهت دادم، بیا این طرف این زمان تا هم برنامه ریزی یادبگیری تو زندگیت، هم ادب به بزرگتر، هم کنترل خودت و دوری از چیزی که واست خیلی لذت داره و رفتن طرف چیزی که شاید چون اون لحظه داری از لذتت دست می کشی سخت باشه. و به مرور، تمرین ادب، برنامه ریزی و خود کنترلی... رفته رفته تاثیرش به وضوح توی زندگی، رفتار، گفتار و حتی افکارمون دیده میشه. مسلما همیشه بین راه های مختلف، بهترین راه ها و کاربردی ترین هایی وجود دارن، که شاید خوب نمیبینیم، مثلا همین روزه و نماز اول وقت.